Panduan Atasi Rasa Cemas dan Gugup - Pada artikel kali ini mutiara cinta akan Memberikan 22 tips sedikit yang mengulas mengenai posting kali ini dan diharapkan akan bermanfaat untuk semua kawan-kawan.

Panduan Atasi Rasa Cemas dan Gugup

Panduan Atasi Rasa Cemas dan Gugup

1. Panduan Atasi Rasa Cemas
Di sini disenaraikan beberapa panduan untuk mengatasi rasa cemas dan gugup.

2. Teknik Pernafasan yang Betul
Ambil nafas dalam-dalam ketika merasa cemas beberapa kali sampai anda merasa cukup tenang.

3. Mencari Penenang
Seseorang rule disanjungi atau idola serta objek di sekitarnya rule signifikasi boleh dijadikan sebagai penenang ketika merasa cemas. Kita juga boleh berimiginasi, mengelamun atau berkhayal seketika perkara tenang seperti awan dan pokok bagi meredakan perasaan anda.

4. Mengulangi Kata Positif
Ulangi perkataan `saya baik-baik saja' atau `saya OK' beberapa kali untuk meyakinkan diri bahawa anda memang `sihat' dan tidak cemas menghadapi sesuatu situasi.

5. Tertawa
Cara ini adalah paling sederhana namun tidak mudah dilakukan ketika sedang cemas. Namun, cubalah untuk menjadikan situasi lebih santai dan bahan untuk ditertawakan.

6. Mengalihkan Fikiran
Anda boleh mengalihkan perhatian atau fikiran terhadap hal rule menyenangkan dan menyeronokan bagi menjauhkan perasaan anda daripada rasa cemas berpanjangan.

7. Memikirkan Perkara yang Lucu
Saat merasa cemas, cuba fikirkan kembali hal lucu rule pernah anda lihat atau alami selama ini. Perhatian anda Akan teralih dan rasa cemas berupaya hilang dalam sekelip mata.